Popraw kondycję skóry, wpłyń na serce i nie tylko: dlaczego warto jeść orzechy

Orzechy to produkty, które powinny znaleźć się w każdej diecie, jeśli chcemy zachować zdrowie, a nawet poprawić swój wygląd.

Specjaliści z publikacji Izvestia opowiedzieli więcej o zaletach tego przysmaku.

Orzechy są magazynem zdrowych tłuszczów, pierwiastków śladowych i minerałów. Dziesięć najbardziej przydatnych to orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, orzeszki piniowe, pistacje, makadamia, pekan, orzechy brazylijskie, kasztany.

Jeśli zostaną dodane do diety, zawarte w nich białko roślinne będzie miało pozytywny wpływ na stan mięśni, ścięgien, a także na stan skóry, gdyż orzechy zawierają cynk, który zwalcza przebarwienia, a antyoksydanty sprawiają, że łatwiej walczyć z trądzikiem.

orzechy
Zdjęcie: Pixabay

Ponadto przydatne elementy nadadzą włosom świeżości i blasku.

Ale to nie wszystkie zalety. Lekarze zauważają, że takie produkty mają dobry wpływ na stan serca i naczyń krwionośnych.

Jednocześnie nie należy przesadzać z orzechami.

Mimo to są dość kaloryczne.

Wystarczy zjeść do 30 gramów takiego produktu dziennie. Mając to na uwadze, dobrą opcją jest codzienna zmiana orzechów, aby nie tylko urozmaicić dietę, ale także uzyskać jak największe korzyści z przekąski.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Wskazowki