Naukowcy nazwali podstawowe zasady żywienia osób po 50

Mężczyźni i kobiety, którzy mają już 50 lat, muszą bardziej uważać na swoją dietę.

Odżywianie powinno być zrównoważone, zróżnicowane, ale nie można się przejadać.

Musisz codziennie dodawać białko do swojego pożywienia.

Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu masy mięśniowej, a przy braku tego pierwiastka nastąpi szybsza utrata masy mięśniowej.

Barszcz, zupa
Zdjęcie: © Belnovosti

Dodając jajka do śniadania, nie rezygnuj z żółtek. Zawierają wiele składników odżywczych i użytecznych.

Musisz także włączyć do swojej diety więcej owoców i warzyw.

Nie warto na nich oszczędzać, jeśli nie chce się mieć później problemów ze zdrowiem – pisze Zjedz to, nie tamto!.

Naukowcy zauważają, że osoby powyżej 50 roku życia powinny dokładnie kontrolować wielkość porcji, aby nie przytyć, gdyż grozi to dodatkowymi problemami zdrowotnymi.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Wskazowki