5 produktów, które mężczyźni powinni uwzględnić w diecie: opinia dietetyków

Dla mężczyzn, dla dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, ważne jest, aby poziom testosteronu był w normie.

Treść
  • Jak urozmaicić menu
  • Jaja kurze
  • szpinak
  • ostrygi
  • Orzech brazylijski
  • warzywa krzyżowe

Niektóre nawyki niekorzystnie wpływają na poziom tego hormonu.

W szczególności przy braku aktywności fizycznej, niedożywieniu i piciu alkoholu ilość testosteronu spada.

Dlatego musisz wprowadzić do swojej zwykłej diety pięć zdrowych pokarmów, które pomogą zwiększyć poziom hormonów.

jajka
Zdjęcie: © Belnovosti

Jak urozmaicić menu

Jaja kurze

To ulubiony produkt sportowców i osób odchudzających się. Jaja są cenione za przystępne cenowo źródło wysokiej jakości białka i ważnych składników odżywczych.

Przyczyniają się do jaj i normalizacji produkcji testosteronu.

szpinak

Mężczyźni często ignorują warzywa liściaste, nie doceniając ich pozytywnego wpływu na organizm i zdrowie. To niedopuszczalna postawa wobec samego siebie.

Jeśli chcesz, aby Twój organizm funkcjonował sprawnie, powinieneś jeść porcję szpinaku tak często, jak to możliwe.

Pomoże to znormalizować tło hormonalne i nasycić organizm przeciwutleniaczami.

ostrygi

Te drogie owoce morza są znane jako naturalny afrodyzjak, dlatego mężczyźni powinni okresowo włączać je do swojej diety.

Eksperci uważają, że to właśnie ostrygi pomagają w normalizacji poziomu testosteronu.

Orzech brazylijski

Spośród wszystkich produktów spożywczych orzechy brazylijskie są uważane za najlepsze źródło ważnego przeciwutleniacza – selenu. Substancja ta odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów.

Wystarczy zjeść zaledwie kilka orzechów dziennie, aby poziom testosteronu się unormował.

warzywa krzyżowe

W tej kategorii możesz wybrać dowolne produkty – wszystkie mogą poprawić zdrowie mężczyzn. Warto pamiętać, że warzyw nie należy smażyć, gdyż zmniejsza to ich dobroczynne właściwości.

Jeśli znormalizujesz swoją dietę, możesz mieć pozytywny wpływ na poziom testosteronu bez żadnych innych działań.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Wskazowki